معلم تمارين كمال الاجسام بالتفصيل لكل عضلة

ألسلام عليكم شباب المنتدى الحبيب .
اليوم رح اعطيكم برنامج لتعليمك جميع التمارين ولكلا الجنسين .؟
نعم للشباب والبنات .
يعني مدرب للشباب ومدربة للبنات !
وعلى عناد الشباب البنات هم رح يمارسون الرياضة
لحد يستغرب او يتعجب لان ماكوا شيء مستحيل في منتدانا واسد الرافدين موجود .
كل ماعليك تضغط على الروابط في الاسفل
ملاحظة مهمة جدا من رح تضغط على مثلا تمارين الرجال رح تظهر لك صورة
لرجل في 3 جهات اضغط بالماوس على العظلة الي تريد تشوف تمارينها
مثلا (الذراع ) رح يظهر لك شخص يمارس على تمارين الذراع .
برنامج جدا راقي ومفيد وجربوا وصدكوني رح تتعلمون كل شيء منه .
تحياتي لكم ويدلل كل شباب وبنات المنتدى الحبيب .
الروابط في الاسفل ولقسمين

(( للرجال ))

http://exrx.net/Lists/WtMale.html

( للنساء )

http://exrx.net/Lists/WtFemale.html